沖縄暮らし(今ヨーロッパ)と、楽しくおいしく簡単に!な野菜三昧ごはんのブログ
aya's veggie-ful food blog from okinawa since 2013
and from europe since 2019

2015年3月31日火曜日

3/31 昼:中華丼、と草餅


風柔らかな沖縄です◎

きょうは午前中「よもぎもち」を作りました 。この↑白玉粉がなかなか手ごわくて、練るのに一苦労。つぶあんは、小豆をじっくりと煮て、はちみつとラカントを使い、甘さとカロリーひかえめに作っています。自分好みのほんのりとした甘さなので、いくらでもいけそ〜。。。ある意味、キケ〜ン!?

あんをお餅で包もうとするのだけれど、うまくツツメナ〜イ!(涙)わたくし、2〜3個やって早々にあきらめました!

ゆでたヨモギは、包丁で細かく切り、生地に混ぜ込んだのですが、見るからに「草」感!!! すり鉢をお持ちの方は、すり鉢がおすすめです。きっと、もっともっと鮮やかな緑になると思います◎

・・・と、午前中はよもぎ餅作りに、ひとり燃えメラ〜♡ しかも、お餅を作っている最中からパクパク食べてしまい、一向にお餅が増えません! できたてのモチモチがとっても美味しくて、気づけば食べることにも熱をあげてしまいました。。。(反省)

さて、きょうのランチは「中華丼」です! 週末スーパーで、レトルトの中華丼のパッケージのおいしそうな写真が目に留まり「今週は、中華丼にしましょう!」と即決

水菜、インゲン、青豆、セロリ、パクチーの別名もりすぎ&やりすぎサラダ。横からみると山!

久しぶりに玄米で

◎メニュー
・グリーンのもりすぎサラダ(水菜、インゲン、青豆、セロリ、パクチー)
・中華丼(具材:白菜、人参、ゴーヤ、 島にんにく、セロリ、霜降りひらたけ、うずらの卵)
・ねぎスープ
・フレッシュトマト
・セロリと人参、きゅうりのお漬け物
・お甘:豆乳プリン w/ イチゴジャム、よもぎで草餅 w/ ホームメイドあんこ

:)

包むのをあきらめて、ふつうの白玉風に。。。

:)

どうぞみなさま、よい午後を!

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2015年3月30日月曜日

3/30 昼:ひじきの煮物、ヨモギの天ぷら

大〜きな津堅にんじん、5本で300円!(100円玉との比較つき)恩納村産の釜炊きひじきと

週末、沖縄のJAで「津堅(つけん)にんじん」という人参を見つけました。初めて見る人参です。興味がわいて農協の方に聞いてみたところ、うるま市の「津堅島」でとれる人参だそうです。海水で育っているため、ミネラルが豊富で甘みも強いそう。わ〜、買ってみよう♡。。。。むむむー!買ったのはよいけれど、5本で1.8キロもの大物ですっ! こんなにたくさんの人参、どうしよう! そこで今週は「人参を食べよう!」が、我が家のミッション

同時に、恩納村産のヒジキも入手しましたよ。人参とヒジキとくれば「ひじきの煮物」です☆ 美味しいですよネ〜栄養もいっぱいですよネ〜。でもわたくし、自ら率先して「ひじきが食べたい♡」と思うことはそう多くはなく。。。。一方の夫はひじき好き◎ 買ったお弁当の副菜や、お膳の小鉢で出てくるひじきの煮物を喜んで食べてくれています。そこで、、、

今週の常備菜に。恩納村産の釜炊きひじきは、歯ごたえもよくおいしい!

ゴーヤときゅうりの炒め物。ふんわり卵のせ

でたー!すっかり恒例!?のすんごい天ぷら(笑)。気のせいか平たく、少し残念な感じになっています(トホ)。きょうはヨモギ。少し苦味があります

◎メニュー
・ひじきの煮物(油揚げ、大豆入り)
・ゴーヤときゅうりの炒め物 w/卵
・ヨモギの天ぷら
・4分つきの炊きたてごはん
・かぶ、おとうふ、油揚げのあんかけのお吸い物
・セロリと津堅人参の即席漬け(にんじんは、たかのつめでピリッとネ)


きょうは、ヨモギを使っておだんご?お餅?を作ってみよう♪

みなさまよい午後を!

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2015年3月29日日曜日

S&B いちばん野菜なカレー、と朝の景色(3/29)

お、お、おいしそ〜。なんと、23種類ものお野菜が入っているそうです

みなさま、レトルトカレーはお買いになりますか。我が家はごくたまに。先日なんとも心惹かれるパッケージのレトルトカレーを発見!!! 思わず手にとってしまいました。S&Bの「いちばん野菜なカレー」です

今朝、相当におなかがすいておりまして、「う〜!!! なにかいますぐ食べられるものを〜!!」と、キッチンをゴソゴソ。出てきたのが、このカレーでした。おっ♡ 朝カレーありでしょー! 沸騰したお湯に、5〜7分で完成ですって。カレーを箱から取り出した次の瞬間、わたしはあまりの重さに面をくらいました。無理もありません、内容量230グラム。普通のカレーよりも量が多い。野菜がゴロゴロ入っていそうです。冷凍していたごはんをチンして、準備は整いました。わ〜い♡

こちらがそのカレー。トマトのほどよい酸味が効いており、トマトカレーのような感じ。好き嫌いが分かれるところかもしれませんが、わたしはすきでした!

ちなみに、23種のお野菜とは、「玉ねぎ、セロリ、トマト、レンコン、なす、人参、かぼちゃ、赤ピーマン、いんげん、クワイ、しょうが、にんにく、パセリ、クレソン、キャベツ、ほうれん草、ラディッシュ、三つ葉、ピーマン、大根、プロッコリー、黄ピーマン、白菜」です。実際に食べてみると、セロリでしょうか、しょうがでしょうか、シャリシャリした食感がとてもよいです。かぼちゃも小さいですが、ちゃんと主張していますヨ。お野菜がゴロゴロというタイプのカレーではなく、それぞれのお野菜は小さいのですが、野菜の旨味がつまっている感じ。食感もさまざまで、食べて楽しいカレーです◎

朝カレーがっつり! きょう1日の力が湧いてきました

日頃、朝ごはんを食べる習慣がない上に、がっつり系なカレーを食べるのは、なんだか新鮮♡ (←毎日なにかひとつでも普段とちがうことをしてみると、脳が活性化されます。年齢的!?にも、ライフスタイル的にもこれは進んで取り入れたい・・・)。この「いちばん野菜なカレー」のアイディアは、おうちでも応用できますネ。ひとつひとつのお野菜の量は、さほどでなくてよいと思うのです。いろいろな種類のお野菜を少しずつ入れれば、きっとかなりのボリュームになると思います!

◎おまけ◎

今朝 6:30すぎ:朝日で遠くのほうがすこしピンク色

10:00すぎ:きょうは海が明るいです

よい日曜を!

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2015年3月28日土曜日

アネラキッチン(沖縄市)と、キッチンカウンターワゴン

パスタランチのサラダ、パン、大根ポタージュ

きょうは、沖縄市のインテリアショップへ「キッチンカウンターワゴン」を探しに行ってきましたヨ〜♡ 今住んでおります大学院の寮は、ガスコンロが3口のシステムキッチン。わたしにとっては十分な大きさではあるものの、キッチントップが少々狭め!?なのです〜(>_<) まな板を置いてしまうと、そのエリアがすっかり占領されてしまう状態で、ボウルやお鍋などを同時に使っておりますと、置き場所がございません。そこで、夫が提案してくれたのが「キッチンカウンターワゴン」。システムキッチンのすぐ後ろ(前?)にキッチンカウンターを置き、アイランドキッチン的に使う方法です。大きなアイランドキッチンは中学生の頃からの憧れ(はぁ♡)今回はそれに至るまでのミニ!ミニ!アイランドキッチン計画、ゴー!

ランチは沖縄市のイタリアン「アネラキッチン」へ

チキンプレートのサラダ(エビは夫が怖がっていたので(笑)わたしが食べました)

夫:ジューシーチキン!皮パリッ!

わたし:トマトとアンチョビのパスタ

ランチプレートに、デザート(上記)とドリンクもplusしてセットランチに

ミルク仕立てのニューヨーク・チーズケーキ:チーズのまろやかなコク

スフレ・チーズケーキ・ブリュレ:スフレの軽いふわふわとした口どけ。上質な生クリームも美味しい♪

最近、甘い物に目がありません(みなさま、アンケートへのご協力ありがとうございます!)

ん〜幸せ〜(ムフッ)

ね〜♡ カフェ風の雰囲気です。バックグラウンドには小鳥の声が聞こえますヨ

お店の方がすべてお一人で作っていらっしゃいます。美味しかったです!ごちそうさまでした!

インテリアショップに併設のカフェで

眼の疲労にきくお茶をいただきまショウ(最近目がつかれている。。。)

なにこれ〜♡ 新発売のサントリー「醸造家の夢」

醸造家の夢(左)とプレミアム・モルツ(右)の飲み比べ。どっちもおいしいよ? 泡ないけれど(笑)

みなさま、よい夜を!

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2015年3月27日金曜日

3/27 昼:MCCクラムチャウダーでパスタ


きょうは全国的にあたたかですネ! 朝早くにランドリーのために外に出たら、いつもより風があたたかくてびっくりしました。本土は、桜のシーズンですネ♡

さて、ランチ。お献立表には「パスタ」の一文字。そうですねぇ、きょうは金曜ですし、楽がしたいwa 。。。。というわけで、我が家で気に入っております「MCCクラムチャウダー(レトルト)」で、スープパスタにしましたyo。しかも今回も、二人で1袋、という小技を成し遂げました。豆乳を適量入れて "かさ増し"するのですが、こちらのクラムチャウダーはとても濃厚ゆえ、十分いけるのです。もちろんそのままストレートでしたら、本来の濃厚クリ〜ミィ〜なお味が楽しめます

なにかとお世話になっているクラムチャウダー

Amazon:

クラッカーもinして、モチサク食感ですよ〜

レトルト speedy ラ〜ンチ!

きょうの午後は翻訳に集中します。がんばろう。。。。

みなさまも、どうぞよい金曜を!

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2015年3月26日木曜日

マロウティー


週末、入手したマロウのお花(こちらです→

水でやさしく洗ってから、日陰においたキッチンペーパーの上に広げて数日乾燥させました。色がきれい

お茶にして、飲んでみましょう! さぁわくわく!

あら!今回はブルーがあまり出ませんネ

でも、レモンを入れると・・・

きれいなピンクに!

「夜明けのハーブ」と呼ばれているそうです

:)


マロウティーは、喉や気管支によいそうです yo♡


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