2/13 昼：野菜天ぷら、と就寝宣言

きょうのランチは

冷蔵庫のあるもの野菜で、

天ぷらに。

衣は、小麦粉、片栗粉、水、お酢。

お酢を入れると、

少ない油でも

カラリと揚がるそうなのです！

◎メニュー
・野菜の天ぷら
・大根の煮物
・豆ごはん（わかめとゆかり入り）
・変わりダネお味噌汁（きゅうり！トマト！えのき）

大葉、ブロッコリ、ビックリジャンボ（すごい色、笑）

昨夜、煮たお大根と

お粗食の実践ができました、ばんざーい：）

ところで、最近

宣言していることがあります。

それは、ズバリ！

22:00-2:00の間、できれば睡眠、

または休息をとることです◎

この時間帯は「ゴールデンタイム」と呼ばれていて、

わたしたちの健康をつくる

「成長ホルモン」が分泌される

時間だそうですヨ。

承知の事実だけれど、

今まで特に意識していませんでした。

ですが、先日の高熱から復帰した今、

以前にも増して「体調管理」の大切さを

意識するようになり・・・。

というわけで、

声高らかに宣言だけはするものの、

「22:00 就寝」というのは、

さすがに至難の技だったりします。

よって、この時間帯には、少なくとも

PCやスマホから離れるようにしています。

休息って大切です。

「今夜こそ、22:00に寝るぞー！」

と、とりあえず、

宣言だけはしておきまショー！

みなさまも、どうぞよい１日を！


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2/9 昼：アスパラのバターライス、熱から完全復帰

10日間のなぞの高熱から、

やっとこ復帰・・・◎

体重は2kg減りました。

いまも量は食べられませんが、

食欲は少しずつ出てきています！

そんなわけで、

久しぶりのお粗食ブログ

まいりまショー♡

◎メニュー
・アスパラのバターライス
・MCC クラムチャウダー（とっても濃い〜♡ので、豆乳とブレンド）
・観音山のグレープフルーツ

1. 玉ねぎを、オリーブオイルで炒める / 2. アスパラも炒める / 3. バターと野菜だし in / 4. レモンピール in で、炒める/ 5. 藻塩とこしょう、お水in / 6. ライス in / 7. バター in 全体を炒める

：）

ところで、

おとといの夜、

熱をはかると「34.9」！！！

わたしの平熱「35.7」よりも

かなり低いですネ。

「これが、安静期なのね〜」

と、ピンときました。

治る前に、2時間〜半日ほど、

平熱よりも低い体温になる時期があり、

この時期に安静にすることが

とても大切なのだそうです
 
■参考にさせていただいたサイト：
http://www.h4.dion.ne.jp/~shizen-k/syoujyou.hatsunetsu.htm

では、よい１日を！

 
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きょうの縮図：スープ、ボタニカルアート（クルミ）、柑橘♡

きょうは、体調も

だいぶ回復してきたので、

日中、体を起こして

過ごすことができました◎

今朝5:00に37.8だった熱が

現在は36.8〜☆

微熱は残っていますが、

安定したペースで

下がってきています！

風邪の熱は、

通常3日間だそうなので、

今回の9日間はその3倍（ひー）。

結局、なにが原因だったのかは

不明のままですが、

新年に体の悪いものが溶けてくれた、

と思えば、2015年も

なかなか良いすべり出し！？です♡

きょうの朝ごはん：昨晩かずとくんが作ってくれた中華風スープに七味フリフリ〜。発汗作用を促進です！

午後は、クルミを描きました◎ 1枚目はなぜか栗になったので、2枚目のショージキ！

「ノーワックス、ノー防腐剤」の柑橘セットが届きました：）

6種類入り。ビタミンたっぷりとって、栄養をつけよう。ありがとう！

そして、しまいには

何を思い立ったのか、

ネイルポリッシュを

引っ張り出してきて、

指に塗り出しましたー（爆笑）

しかも、2年ぶり！！！

相当ヒマすぎたか、

ポジティブな気持ちの表れ！？
 
というわけで、

今週末は、少しずつ体を動かしつつ、

引き続き、体を休めたいと思います。

みなさまも、どうぞよい週末を♡


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発熱中に摂取してよかったもの

一日の最も高い熱が、

日に日に低くなって

きているのに加え、

きのうから、

発熱パターンに変化が

見え始めました◎

ピークの時間帯が、夕方から、

0:00を過ぎたあたりにシフト。

だいぶ楽になりました。

でも、夜はまだ

なかなか眠れないので、

日中はベッドで、イモ虫です。

ところで、

「熱が下がりはじめた時」や

「熱が下がった時」こそ、

肝心な時だそう。

熱がある時は、

免疫力が高まってきている時ですが、

熱が下がった時は、

免疫力も下がっている時だそうですヨ。

ふつうは「あ！よくなった！」と

すぐ動いてしまいがちですが、

そういうときにこそ

安静にすることが大切だそうです。

そうでないと、

また熱をぶり返してしまうのだとか

ーーーーーーーーーーー

食欲も少しずつですが

出てきました！

ランチはかずとくんに作ってもらい

トマトスープや湯豆腐を

食べることができました。

ありがたいです

ーーーーーーーーーーー

今回、摂取してヨカッタものを
覚え書きとして、メモします！

◎発熱中に摂取してヨカッタもの◎
（普通すぎメモ）
 
・あたたかい緑茶
緑茶効果かどうかわかりませんが
なかなか汗が出なくて困っていたとき、
緑茶を飲んだら、うれしい発汗作用が◎
熱も、38度台から37度台に！
2度そんなことがあったので、
緑茶のカテキンパワー、再認識♡♡♡
緑茶のうがいも早速はじめました

・白湯
これからまさに熱が上がろうという時、
がくがくぶるぶると「悪寒」がします。
そういうときに、

白湯を少しずつ飲んだら
だいぶ楽になりました。
反対に、熱があるからといって
冷たい飲み物をとると、
体の芯から冷えてしまって
ひどく「寒気」がすることもありました

・七味唐辛子
唐辛子というと、風邪のときには
避けがちかもしれませんが、
今回は七味唐辛子を
積極的に取り入れてみました。
ぽかぽか体の中からあたたまり、
思いのほかヨカッタです◎
生姜もきっとよいでしょうネ！

・おすすめの即席お味噌汁
コーヒーカップか汁碗に、
- 梅干し
- 味噌
- 刻みネギ
お好み量を入れ、お湯を注ぐと、
「風邪に効く」
即席お味噌汁の完成です♡
梅と味噌をよく混ぜるのがポイント！
これは昔、祖母が教えてくれた方法で、
少しだけ酸っぱくて美味しいのです

・ヨーグルトや乳酸菌ドリンク
発熱中のおなかのバランスを整えるのに
明治の「LG21」や「R-1」を摂取。
美味しいし、おなかにも優しいです！
「R-1」は風邪の予防にもいいという
レビューがありましたヨ〜◎

そのほかヨカッタのは、お風呂☆
諸説ありますが、

わたしはよく入ります。
そして、汗をかくようにします。
小さめのタオルを熱いお湯で濡らし
後頭部に当てて、蒸タオルにすると
発汗作用が高まるそうですヨ。

やはり熱があると、
頻繁に「悪寒」がくるので、
寒いと感じるときなど、
お風呂に入ると楽になりました。
でも、体力が著しく落ちている時だと
めまいを起こしたり

気分が悪くなったりする可能性も。

そういったときには
入らない方がよいと思います。
お風呂に入るのも、
体力を消耗しますものネ 

※「ヨカッタメモ」は、

わたし個人の感想です

というわけで、
お粗食ブログ再開に向けて、
少しずつ体力を回復させていきま〜す！
翻訳の仕事も再開させなきゃ！
ありがとうございます◎


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風邪や熱で不安になったら

高熱が続いて

きょうで丸6日になります。

7度台だった2日間も含めると

丸8日。。。。（ひー！）

ここ2〜3日は、

咳や痰も出てきました。

熱の経過については、

午前中は37.5前後に下がるのですが、

正午あたりから上がり始め

大体17:00〜18:00ごろには

39.0前後に達し、

その後もずっと

高熱が続く、という状況！

先日インフルの結果が

まさかの「陰性」だったので

言わば、原因不明の

高熱が続いており、

原因がわかっていれば

納得がいくものの、

原因がわからない・・・

この感じに、不安を

感じ始めていました。

そこできのうは、

別の病院へ連れていってもらい、

いくつか検査をしてきました。

まず、こちらの先生のお話では

前回のインフルエンザの検査は

タイミング的に早すぎた

可能性があるとのこと。

一般的には、発症から「12時間」が

経過してからといわれます。

わたしの場合、「15.5時間」

経過していたものの、

より確実なのは「24時間」だそう。

というわけで、

2回目のインフル検査です！

結果は、またもや「陰性」。

さらに、レントゲンも尿検査も

問題なしだったのです！

というわけで、

今回も高熱の原因は

特定できず。

ただ、いくつかの

検査をしていただいて

問題なしということだったので

少しだけ安心もしました◎

ーーーーーーーーーーーーー

今回、熱や風邪について

調べているうちに

改めて共感した考え方は、

「風邪は体の中の悪いものを

溶かして、本来の体の状態に戻し

免疫力・自然治癒力を

高めてくれるものだ」というもの。

「風邪は神様からの贈り物」

という捉え方です☆

風邪を大いに

利用するのがよいそう。

今は、昔とは違い

解熱剤の摂取も

推奨されていないのですネ。

実際にわたしも薬剤師さんから

「どうしてもという時以外は

解熱剤は飲まなくてけっこうです」

と言われました。

熱、咳、痰、鼻水、汗、涙、、、

とにかく、なんでも「出す」

それがミソのようです◎

無理矢理、薬で押さえつけると、

体の中の悪いものが溶けずに

残ったままになってしまうそう。

というわけで、

引き続き、熱は続いていますが

うま〜く利用して、

この機会に、体の悪いものを

溶かしたいと思います！

ーーーーーーーーーーーーー

と、上記の気持ちに

辿り着くまでには

かな〜りドヨーン

とした気持ちにもなりました。

不安とあせりが

ピークに達した2日ほど前は、

どーんとフィールダウン！

ですが、かずとくんが

一生懸命支えてくれること

（ありがとう！）と、

とてもよいサイトを

いくつか見つけて、

気持ちが楽になってきました。

風邪や熱などで

不安に感じたときなどに

よろしければ、どうぞ！

不安やあせり、恐怖などは

体を緊張させて、

免疫力を下げてしまうので

なるべくリラックスして

体をゆるめてあげることが

大切のようです・・・◎

■姫路の内科医院
http://www.miyake-naika.or.jp/index.html
。。。健康や病気、検査などについて、わかりやすく説明

（参考）「発熱時の検査について」のページ
http://www.miyake-naika.or.jp/09_ketsueki/hatunetu.html

■新潟の整体院
（参考）発熱の対処法
http://www.h4.dion.ne.jp/~shizen-k/syoujyou.hatsunetsu.htm
。。。発汗を促す方法など、面白いですヨ！


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高熱だけど、インフルではない！？

帰りのdrug storeでゲーッツ！

結局、きのうの午後、

熱が39.4まで上がったため、

夕方、病院に連れて行ってもらいました。

症状としては、

・高熱（39.0前後）
・頭痛
・悪寒
・倦怠感
・食欲不振
・皮膚の痛み

が続いています。

だんだん咳も出てきた、

と、インフルの可能性・大だと思ったら、

検査結果は「陰性」。

先生の話では、

検査のタイミングが早すぎると

出ないことがあるそうです。

というわけで、

結論 ＝ 風邪かも！ということで

薬を処方してもらい、帰宅◎

でも、血液検査をされなかったので

よくわかりません。

沖縄に引っ越す前に行っていた

かかりつけの病院では

血液検査などをしてくれて

白血球レベルがどう、とか

すごく詳しく説明してくれていたのに、

こっちではあまりしないのかな？

きょうも１日症状は変わらず。

ただ、食欲がきのうより出てきて、

・おかゆ
・野菜スープ
・いちご
・ヨーグルト
・リンゴジュース
・オレンジジュース
・グレープフルーツジュース etc.

をとることができました

◎感じたこと◎
・人ごみの中にいくときには、予防のためにマスク必須！
・病院で症状の経緯を話す際、発症〜現在まで時系列で話す
（↑いつもはそうなのですが、昨日は現在〜過去にさかのぼる感じで説明してしまった！？）
・さきほどめくった本に「風邪は体の大掃除だと思って、体をゆるめて休む」というようなことが書いてありました。高熱が続くと体がきついけれど、「体の休み時」だと意識したいと思います

意識モー！ロー！としていたせいか、開けてびっくり「こども用」（笑）「こども用」は「大人用」より面積が小さくてメンソールが少ない優しい処方。大人でも使えますヨ！

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