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塩浴をはじめて１ヶ月と数日、冷えとりをはじめて１１日。最近少しずつですが、冷えとりと塩浴が暮らしの一部になってきました。そこでこの度、新しく「冷えとり＆塩浴」ブログを立ち上げました

◎これまでの歩み※↓↓↓
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当ブログ内、冷えとり・塩浴に関するアーカイブです
 ※塩浴１ヶ月と数日、冷えとり11日以前の記事です
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◎新しい「冷えとり＆塩浴」ブログです↓↓↓
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冷えとりと塩浴のある暮らし
hietori and salt bathing life in okinawa
http://hietoribird.blogspot.jp/
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新しいブログでは、冷えとりと塩浴を実践していく上で感じる心と体の変化や、続けていくうちに起こると言われる「毒だし＝めんげん（好転反応）」など、日々の歩みをときどき記録していきます！お見苦しい写真もアップしていきますが、冷えとり・塩浴にご興味のある方はご覧くださいネ

hietori bible

冷えとりの第一人者・進藤義晴先生の著書「新版　万病を治す冷えとり健康法」を読み終えました。ご存知の方も多いと思いますが、1988年に初版が発刊して以来、2000年の新版発刊を経て、今もなお多くの人々から愛読されている冷えとり入門書です。

服部みれいさんの著書などでも広く紹介されていますし、本屋さんでも目にしたことがあります。ネットで冷えとりについて調べ物をしていても真っ先にこちらの本が出てくるのですが、いまだかつて読んだことがありませんでした。

これまで冷えとりに関する情報は、本や雑誌やネットから集めたものを頭の中で切り貼り切り貼り。なんとな〜くわかったつもりでいて、わざわざ買って読むまでもないかな〜！？とたかをくくっていたところがあったのですが、実際に冷えとりを実践するにあたり指針となるものがほしくなり、今回手に取ったわけです。

さて、読み終えてまず思ったのは「読んでよかった！」ということです。冷えとりの「い・ろ・は」が万人にわかりやすく記されているので、冷えとりの「基本を知る・学ぶ」という意味でよい参考書となると思います。わたしにとって、これまでなんとな〜く貯金してきた冷えとりに関する知識や情報を再確認＆整理するきっかけとなりました！

例えば「冷えとり」というと「冷え」（＝上半身と下半身の体温の差）にばかり気をとられてしまいがちですが、普段の生活の中で「食べすぎ」にも同様に気をつけることが大切だそうです。当たり前のことかもしれませんが、この本では東洋医学・西洋医学をベースにしながら「どうしてそうなのか」という種明かしがあったので、興味深く読めましたよ〜。また、冷えを呼ぶ心の乱れ（傲慢、冷酷、利己、強欲）もあるそう。

心も体も健やかに暮らすためのヒントがたくさんつまっていて「読んでよかった！」と思いました。「冷えとり」に興味がある方は、ご自分のタイミングで一読されるとよいのでは！と思います：）

one month of salt bathing

塩浴を実践して明日でちょうどマル１ヶ月になります。この１ヶ月という期日はある意味、自分の中の目標でもありました。というのも塩浴経験者の方のお話では、最初の１ヶ月が一番つらい時期らしいのです。「髪の毛のベタベタ」や「頭皮のにおい（＝脂っぽいにおい）」が出てきたり、お肉を食べることが多い方は特に体臭が強く出たりすることもあるとのこと。このような症状に耐えられなくなり、また会社勤めなどの社会生活を考慮して、途中で断念してしまう方も少なくないようです。ただし共通して言われているのは、この１ヶ月を乗り切れば、不快に感じられていた症状は和らぎ、改善に向かうということ。以降は塩だけで髪の毛サラサラ！体ツルツル！になるらしいのです。「塩浴」＋何か気になるキーワードで調べてみるとおもしろいです。

さて、わたしの場合特定の効果を期待しているわけではないため、「塩水（塩湯）だけで髪と体を洗うの！？シャンプーも石けんも使わない！？ なんだかおもしろそう！！！」という思いで塩浴をスタートしました。「何が起こるかわからないけれど、環境にも優しいし、まずは１ヶ月試してみよう！」という単純な気持ちです。実践中の塩浴生活について、前回は心の変化について書いたので、きょうは体の変化について書きたいと思います。

◎Today's Topic◎
塩浴を１ヶ月続けて感じた体の変化（途中経過含む）（※心の変化はこちら）

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１.  お肌事情

◎ひじがツルツルに
 実は昨年秋頃から左ひじがカサカサに。右ひじは問題ないのですが左ひじだけなのです。こちら沖縄は12月初旬くらいまで半袖生活だったのですが、半袖を着ているときも気になるほど。３０半ばですから「これが俗に言われる"曲がり角"なのかもしれないな〜。これから年を重ねるごとにいろいろ出てくるのかな〜」と複雑な心境になりながらも、馬油、オイル、ヴァセリン、などでケアを続けていました。塗ったその瞬間はいいのですが、少し時間が経つとまたカサカサに。こんな状況が続き半ばあきらめかけていた頃に塩浴をスタート。塩浴１日目にしてカサカサだったひじがツルツルになり、本当に驚きました。塩浴１回にして「塩浴はいい！これなら続ける価値がある！」と実感した出来事でした。

◎体もうかゆくない
 乾燥からくる体のかゆみ。。。お悩みの方もいらっしゃると思います。わたしもその一人です。特に冬場などは脇腹のあたりや足にかゆみが出たり、水仕事で起きる手湿疹（別名：主婦湿疹）にずいぶん悩まされたりしました。そういえば塩浴をしてから、体がかゆくないことに気づきました。快適です。

◎お顔の毛穴に変化あり
。。。。あげたらキリがないほどお肌の悩みはつきませんが、塩浴をはじめてファンデーションを塗らなくなったせいか、肌がとにかく軽いのです。肌呼吸ができているとでも言いましょうか。そして極めつけは、最近顔の毛穴が小さくなった（ような気がする！）のです。例え吹き出物が出来ても治りが早くなりました。肌の持つ自然治癒力がアップしているのかもしれません。（きょうのトピックとは少し離れますが、肌に関する心の変化→シミシワあってもいいじゃん！吹き出物あってもいいじゃん！肌の色がまばらでもいいじゃん！自然な肌色が一番いいよ！って思えるようになりました）

２. 疲れないからだ

塩浴とどれほど関係しているのかわかりませんが、ここ１ヶ月、体が軽くなり疲れにくくなりました。以前は肩こりや背中の痛みに悩まされていたのに。疲れると、ある一定の部位（背中の上部）に溜まることが多かったのですが、ここ最近はそれもないので驚きです。合成界面活性剤断ちをして、心が軽くなったことも関係しているのかもしれません。

３. 髪・頭皮事情

この点に関しては現在も経過観察中ですが、ここ１ヶ月の変化をざっくりとまとめると。。。わたしの場合、髪のベタつきと頭皮のにおいについては「塩浴３週目」がピークだったでしょうか。ヘアジェルやワックスなどの人工的なベタつきは苦手なので普段から使いません。しかし塩浴実践中のベタつきの正体は、自分自身の体から出ている自然の潤い成分ですから、特に気持ちの悪いものでもありません。また幸いにもかゆみに悩まされませんでした。ベタついてかゆみが出る、という状況だったらかなり辛い経験になったと思います。わたしの場合はシャンプー時代のほうがかゆみが出やすかったです。塩浴中、洗髪の頻度はシャンプー時代と同じで毎日。ただし塩浴ではヘアドライヤーを使いません。ヘアサロンに行くと「ドライヤーでしっかり乾かしてくださいね。乾かさないで寝ると髪の毛が痛みますから」と教えられますが、それに反して自然乾燥です。シャンプー時代ごくたまに自然乾燥をしていたのですが、そういう時に限ってかゆみが出たりしていました。そして「濡れていると空気中のゴミが付着しやすいから、髪の毛に汚れがついてかゆくなるのかな」と推測したり。塩浴＋自然乾燥だと、かゆみが出ないのが不思議なほどです。

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というのが、塩浴を１ヶ月実践してみて感じた体の変化です。良いことずくめでだんなさんから笑われてしまいました。わたしの塩浴の頻度は毎日。30分〜１時間ほどの半身浴からスタートして、その後、塩水（塩湯）で髪と体を洗います。塩水を作るのにはじめのころはシルバーの桶を使っていましたが、いまはペットボトルに落ち着きました。ペットボトルのほうがより簡単に効率よく使えると感じます。

塩浴、いまのところわたしの体にも心にもよい影響を与えてくれています。これから２ヶ月、３ヶ月と続けていくうちにまた新しい変化が訪れるでしょう。そしてその変化はやはりやってみないとわからない。。。つまりは実践あるのみです！

さて最後になりますが、きょうわたしが書いた体の変化はわたし個人の感想です。塩浴によってもたらされる体の変化には、もともとの体質や受容度、健康状況やライフスタイル（食生活、仕事、他）など多くのことが関係しています。また、実践者自身の捉え方・考え方によってもだいぶ変わってくると思いますので、あくまでご参考程度にお読みいただければ幸いです。

別ブログ【冷えとりと塩浴のある暮らし】は、冷えとり・塩浴ひよっこの日々を記録する私的雑記ブログです。冷えとり＆塩浴実践中の「ありゃりゃ」や「ヤッター」を書き留めています

塩浴・冷えとり健康法にご興味がございましたら、のぞいてみてくださいね♡
http://hietoribird.blogspot.jp/

laundry fest!

本日、冷えとり５日目です。重ね履き４足靴下セットはまだ１セットしかありません。「替えの靴下がないわどうしましょう。。。っんー！！とりあえず履き続けましょっ」と、同じ靴下を３日間一心不乱に履き続けていたわけですが、昨日４日目にして手洗いしました。そして、ほぼ１日がかりで部屋干しです。そんなときには無印のサーキュレーターが大活躍。優しく手洗いした靴下はやっぱり気持ちがいいです。ここ最近、替えの靴下問題が浮上していましたが、しばらくはワンセットでいけそうかも！という自信につながりました

冷えとり靴下は手洗いですが、普通の洗濯物は敷地内にあるコインランドリーを使います。家族用の部屋は洗濯機が設置できるそうですが、１人部屋と２人部屋には設置設備がないんです（痛）。本日は洗濯祭り（＝1,800円）、おとといも洗濯祭り（2,400円）。今週は計4,200円です。。。でも、本日は部屋中のclothを洗い、極上の気分

冷えとり靴下は、今後しばしワンセットを手洗いしながら履いていきたいと思います。わたしのような冷えとりスターターの方で同じようなお悩み（替えの靴下問題）をお持ちの方がいらっしゃいましたら、とりあえずは１セットだけでも大丈夫そうですよ。手洗い、一緒にがんばりましょう〜

white hemp dress

きょうの恩納村は、雨が降ったり止んだり。空気が澄んでいるのか、水平線が遠くにはっきりと見えてきました

さて、きょうで「冷えとり」３日目です。常時、お風呂に入っているような感覚でぽっかぽかで、寝付きがとてもよくなりました。しかしながら、少しだけ気になることが。非常に申し上げにくいのですが、わたくし３日間、同じ靴下を履いていまふっ。。。Σ(ﾟ◇ﾟ；) ｹﾞｯｹﾞｯ！

冷えとり靴下の交換のタイミングは決まっていません。交換したいと思った時に交換すればよいため、人それぞれ。「１枚目は毎日換えるけど、２枚目以降は数日おき」という方もいれば進藤先生のように「半年に１回」というかみわざを成し遂げる方も

数年前から冷えとりの存在は知っていたものの、いよいよ先週から実践をはじめました。自然な流れの中でスタートしたので、まだ揃っていないものも多いです。例えば、替えの靴下、シルクのレギンスやインナー、靴下を何枚も重ねていても履ける大きめサイズの靴など。あまり気にせず、工夫をしながら冷えとりをして少しずつ揃えていきたいと思います

きょうは麻のワンピースを購入。Aラインの膝丈ワンピースだから、着るとふ〜んわり。麻100%なのもポイント◎です！やはり素材が気になる今日このごろ。冷えとりでは、体と心が呼吸しやすい服を推奨しています。自然素材でできた、空気のとおりのよい服がよいとされているんですね

あと大切だと思うのは、自分が着ていてハッピーに感じるかどうかかなぁ、やっぱり。天然素材が一番体にいいことは大前提だけど、例えば化繊であってもおばあちゃんやお母さんやわたしたちの大切な誰かが心を込めて作ってくれた服なら、深い深い愛に満ちているし♡

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hietori

昨晩のなんちゃって４足（後述あり・・・）

ちょうど明日で「塩浴」をはじめてマル３週間になります。旅行後、体調を崩して病院に行きましたが、いまはすっかり回復。気持ちも上々！「塩浴」をはじめたばかりではありますが、最近不思議と心の変化を感じています

ほんの小さなことですが、例えば。。。

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１. 基本的に心が軽い。気持ちが楽

２. お化粧しなくても外出できるようになった　　

３. できるだけ天然素材の衣服を身につけたいと思うようになった

４.できるだけ地球にやさしいことをしたいと思うようになった

５. 冷えとりを実践しようという思いがついに芽生えた（after so long!）

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そこできょうは、上記５の「冷えとり」とりわけ「靴下」について書きたいと思います。「冷えとり」の進藤先生は、絹100％と綿100％を交互に履く靴下の重ね履きを推奨されています。ちなみに、その一例です↓

・１足目：絹の５本指靴下
・２足目：綿の５本指靴下（５本指でなくてもOK）
・３足目：絹の靴下
・４足目：綿の靴下
・５足目以降：どんな靴下でもよい

ポイントは天然素材の①絹と②綿を交互（= ①②①②）に履くこと。天然素材が体の中の老廃物の排出（「毒出し」→「めんげん」）を促してくれるそうです。上級者になると、片足15枚以上の靴下を履く方もいらっしゃるそう！

昨年、両親に「冷えとり靴下」（基本４足セット）をプレゼントしたのですが、（→ タンスの肥やしになってる。。。 Σ(￣ロ￣lll)　ｶﾞﾋﾞｰﾝ）まだ自分では持っていなかったので、早速注文♪わたしが自分用に買ったのはコクーンフィットの4足重ね履きソックスです。

こちらは、まゆみちゃんからお餞別でいただいた「冷えとりガールのスタイルブック」です↓これとmur mur magazineなどを参考にしながら「冷えとり」します。まゆみちゃん、ありがとう〜！！！ついにわたしも冷えとりはじめるよ

 

※「冷えとり靴下」が届くのが待ちきれず、数日前から「（なんちゃって）冷えとり」を始めました。昨晩は写真（最上）の４足を重ねて履いて就寝。ところが、今朝ほど両足親指の爪の付け根がズキズキして目が覚めました。。。((o(;△;)o))　そう、靴下がきつすぎたのです。まずいよまずい、血の流れが妨げられてる〜。冷えとりの靴下の重ね履きは、ゆるゆるソックスが基本。わたしのようなスターターのみなさま、どうかご注意くださいね♪

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さきほど靴下が届きました。きょうから始められる！うれしい

さすがはamazon。沖縄でも送料無料＆配送もお早い！

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salt bath

for the past two full weeks, i've been "soap free." by soap free, i mean i use neither a body soap nor shampoo (= no poo). my skin feels lighter and my hair gets softer day by day! (note: your hair is likely to be greasy for the first month of your no poo life, but knowing that grease is all natural makes you feel okay). so instead of soap, i use "salt water" to wash my body and my hair. also, i apply neither lotion nor moisturizer after bath. yet my skin does not get dry! using salt water feels amazing. i brought a bottle of salt with me when i went to taiwan last week. according to this "salt bath" protocol, the first month is supposedly the hardest period due to various changes on your skin and hair. for me, this no poo experience has been more than great. so i'll go on with this new joy and enjoy for a bit more, yes!

塩浴: