今朝の薄曇りの空は一転、きれいな青空が広がっています・・・◎
きょうのランチは、アボガド、水菜と白菜のサラダ、島豆腐の揚げステーキ、人参とサツマイモのきんぴらです。キンピラは（電子レンジを使ってしまったのですが）レンチンのあとに軽くオリーブオイルで炒め、大名醤油と蜂蜜で味をつけゴマをふりふり。雑穀ごはん（２分つき）には自家製ごまめしおをトッピン
先日、人生初の本格的な血液検査を受けて、鉄分とビタミンDのサプリを摂取しはじめました。これからすこしずつ間食と炭水化物を減らしていきます。玄米食も取り入れていこう。
というわけで、まずは2分つきごはんからスタート！
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| 血糖値の上昇がゆるやかになるように、ベジファーストで |
